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妙にだるいと思って、いつも体調管理のために
測っている基礎体温を見たら、
んん?下がってる?やっぱり~。
基礎体温を測っていると、ほんとに、
その通りに月経周期を刻んでるのがわかって、面白い。
人間の体って、不思議だなぁって思う。
何も意識していないのに、いろんな機能が、
ちゃんと動いてるんだなぁって。
これを発見した人は、ものすごく偉いなぁ。

今は、電子体温計が全部記録してくれるし、
ネットでも基礎体温を記録するサイトがあったり、
かなり便利。
あまり周期が乱れないタイプなので、
それこそ、ぴったり計算通りにくると、感動

以前、治療で飲んでいた薬をやめたあと、
排卵が戻っているのかどうか知りたくて、
基礎体温をつけて持っていって、
主治医に診てもらったことがある。

その時、基礎体温表を妙に離して見るから、
なんでだろ?と思ってたら、
一つ一つの数値はあまり大事じゃなくて、
グラフの全体の形を見ているようだった。
(ちゃんと二層になっているか)
それを知ってから、自分もまねして見てる(笑)

あと、高温期がちょっと短かった月があったけど、
それも、「毎回きれいな高温期にならなくていい」
とのことだった。そういう月があっても、まったく問題ないと。

ちょっとした会話や仕草に、いろんな情報が
入っているので、結構診察室での会話って、
大事だなぁって思う。

自分では、先生に基礎体温を見てもらうのって、
結構好きかも~。
なんだか成績表見てもらってるみたいだから。


*---*---*---*---*---*---*---*---*
今日、35分、2.0km 
累計、40時間14分、151.7km
腿あげ --分
一日の歩数 7506歩
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てら☆は、発言された!

*このエントリは、ブログペットの「てら☆」が書きました。
電車で通勤しているので、
マナーのポスターを見かける
↓クリックすると、大きくなるよ♪

①座り込み防止
座り込み防止


②荷物の取扱い(ラッコバージョン)
荷物の取扱い


③荷物の取り扱い(レトロバージョン)
荷物の取り扱い


④大声での会話
大声での会話


⑤点字ブロックの上にモノを置かないで
点字ブロックの上にモノを置かないで


⑥ゴミはきちんとゴミ箱へ
ゴミはきちんとゴミ箱へ


⑦暴力等追放
暴力等追放


⑧妊婦さんへ座席を譲ろう
妊婦さんへ座席を譲ろう


⑨座席の譲り合い
座席の譲り合い


どれもこれも、なかなか工夫されていて、
おもしろい。

行政や病院も、モンスター患者に対して、
こんなポスター作ってもいいんじゃないかな。
内輪で、うだうだ話し合いしているより、
よっぽど即効性があるんじゃないかと思う。

個人的にお気に入りは、
②荷物の取扱い(ラッコバージョン)
  荷物をだっこしてかわいい!
⑥ゴミはきちんとゴミ箱へ
  「捨てられたのはマナーです」の殺し文句がいい!
⑦暴力等追放
  手帳に挟んだ家族や大切な人の写真が泣かせるっ。

の3点です。でも、どれもいいよね。

今日のウォーキングは、雨で、蒸し暑く、
まるでサウナの中を歩いているようだった。
Tシャツがベタベタだったぁ。
*---*---*---*---*---*---*---*---*
今日、1時間6分、3.8km 
累計、39時間39分、149.7km
腿あげ --分
一日の歩数 9220歩
*---*---*---*---*---*---*---*---*
ずっと通院している(何度か入院もした)病院は、
看護学校が併設されている。

あ、でも大学病院とかすんごいところじゃなくて、
地域型病院とでもいうのかな。総合病院。
ただ、近畿の某国立大学の関連病院のようなので、
そこの医局から院長はじめ、たくさんの医師が
きているみたい。

半数以上の看護師さんは、併設されてる看護学校から
就職しているみたいで、そこの看護師さんは、とってもよく働く。
特に若い看護師さんは、なんだかキビキビ働く。

通っているのが、産婦人科のせいか、
すんごいやさしい。
処置の時など、絶えず、気分悪くないかとか、
大丈夫?とか、いろいろ声かけや、
検査の説明とか、とにかく丁寧。

病棟の看護師さんで、中堅どころ?(30前後)の
人は、すごく勉強している。
たぶん勉強会とかして、実践しているんだろうなと
思うような発言が多い。
採血が上手な人が多いし、お年寄りとかの面倒見が
とてもよいし、なんだかアットホームな雰囲気。

病棟では「指さし呼称確認」に力をいれているらしい。

看護師さんの仕事ぶりとかで、病院の印象もかなり
左右されてしまうモノだなと思ったりする。


GReeeeN「キセキ」

彼がお気に入りで見ているドラマ「ルーキーズ」
その主題歌としてかかっている曲、GReeeeN「キセキ」

いい曲なので、耳に残る~。
歌詞がいいよね。

「キセキ」 歌詞

君がいるから 生きていけるから!
だからいつも そばにいてよ「愛しい君へ」
最後の一秒まで

明日、今日より笑顔になれる
君がいるだけで そう思えるから

朝起きたら、いつも早起きの彼は爆睡中。
全く起きる気配がないので、
それではっ、と思い立って、朝ウォーキングへ出発。

朝は、まだ雨が降らなさそうだったので、
今のうちだ----!と、背中につぅ~っと汗を
流しながら、5km歩いた。

途中、「どこいった?」とメールが入り、
やっとおきたんかいっと、つっこみつつ、
朝マックを帰りに買って帰り、
シャワーを浴びてすっきり。

一仕事終えたような爽快感で、まだ昼前だ~。
なんだか起きたときより、天気が悪い。
早く出発して正解だったかも。

ところで、
「ダイエットの為に何かをするなら、
それは一生続けられるものであること。」
なんだって。
確かに、ずぅっと続けないと意味ないし、
続かないようなものって、辛いし...。

ウォーキングは、「ちょっと遠回りして行こうかな」
くらいの気持ちで、いつでもできるので、
お気に入り♪

食べるものも気になるんだけど、
夏野菜は、いろいろいいらしい。
例えば、

ナス→むくみをとるカリウムが豊富
きゅうり→食事のかさを増やすのに便利
いんげん→カロチン、カルシウムが豊富
とうもろこし→リノール酸やビタミンEが多く、
        血液や肌をキレイにしてくれる
ピーマン→ビタミンC、ビタミンE、カロチンが豊富
トマト→カロチン、カロチン(リコピン)、
     ビタミンC、ビタミンEが豊富

どれもよく食べる食材だし、
これからも、旬のモノをたくさん食べようっと

*---*---*---*---*---*---*---*---*
今日、1時間30分、5.1km 
累計、38時間33分、145.9km
腿あげ --分
朝ウォーク、7204歩
*---*---*---*---*---*---*---*---*
いつだったか最近、テレビで、きいて
ちっちゃい頃、かすかに
「好きだよと言えずに初恋は~」だけ覚えてて、
なんの歌だっけ?と思っていたら、
これだった。
村下孝蔵 -「初恋」
こんなおじさんだったんだ。

始めてフルでじっくり聞いて、
とても良かったので、
ネットでダウンロードした。

めちゃめちゃいい歌やん~。
しかも、せつない~。
今日は、買い物とかしていたので、
ウォーキングが、ちょっとしかできなかった。

昨夜は、買った雑誌を読みながら、知らない間に、
爆睡してしまってた。

さてさて、
録画してあった、ETV特集「医療事故どう減らす」を見た。

輸血の時の人間違いや、
調剤ミス、
電子カルテによる連絡ミスなど、
いろいろ事例が挙げられて、
たくさんの人が働く場所で、
こういうことが起こるのだなぁと。

一つ一つは、むしろちょっとしたこと。
うっかり...という事例が多いように見えた。

テレビでは、
調剤中は、
「大事な作業中です。声をかけないでください」
というラベルを腕に貼ってたり、

薬の準備は、指さし呼称を実践。

人はミスするモノという前提で、
モノの配置を整理することで、
人がエラーをしにくい環境を作る。

整理・整頓・清潔・清掃・しつけ=5S

というのがあげられていた。

多忙な現場の中で、
とても大変だけれど、大事なことだから、
ぜひ、よりいい事故防止システムを
模索してほしいなぁと思う。


*---*---*---*---*---*---*---*---*
今日、25分、1.5km 
累計、36時間33分、140.8km
腿あげ --分
家を出てから、帰宅するまで、8287歩
*---*---*---*---*---*---*---*---*
ウォーキングのあと、本屋に寄ったら、
何気なく手に取った雑誌を、ぱらぱらっと見てみたら、
なんと歩数計がいっぱいのっているわ、
いろんなストレッチがのっているわ、
ウォーキングがのっているわで、
無性に欲しくなり、即買い。
給料後で、気が大きくなってるかも。

080626a.jpg

先日買った歩数計もばっちり紹介されていて、
(しかも買ったのと同じ色)
他にもいろんな機能がついたのが、
紹介されている。

080626b.jpg

ストレッチや、体操が、こんな風に、かなり満載。
自分にあったストレッチを探してやってみよう~。

080626c.jpg


ウォーキングについてのページもあり、
なかなか読み応えバッチリ。
080626d.jpg


というわけで、保存版として、じっくり読むこの雑誌、
「BODY PLUS」という名前。月刊誌なんだ。

今日も一日、歩数計をつけていた。
後一歩、一万歩に達しなかったけれど、
まぁ、よしとしよう。

今日の記録は、
消費カロリー、242.9kcal
脂肪燃焼量、34.7g
歩行距離、6.43km
歩行時間、99分
平均速度、3.89km/時
と出ていた。


*---*---*---*---*---*---*---*---*
今日、55分、3.5km 
累計、36時間08分、139.3km
腿あげ --分
家を出てから、帰宅するまで、9844歩♪←おしいっ!
*---*---*---*---*---*---*---*---*

ついに買ってしまったっ。
シチズン CITIZEN デジタル歩数計 Peb(ペブ) TW600-PK ピンク
シチズン CITIZEN デジタル歩数計 Peb(ペブ) TW600-PK ピンク


TW600の多彩な機能
万歩計らしからぬおしゃれなデザインと、
いろんな機能がたくさんついていて、魅力的♪

歩数計測
消費カロリー
脂肪燃焼量
歩行距離←これいい!
歩行時間
平均速度
エクササイズ(身体活動の量)
日付・時刻
7日間の累計表示←これいい!
区間計測
14日分メモリー←これいい!
オートリターン
省電力モード
メモリーバックアップ

いかにも歩数計~という感じでないのが、いい!
しかも薄くて軽いし。
ポケットがない服ばかりなので、
クリップしてスカートのウエストにでも挟んでおこう。

*---*---*---*---*---*---*---*---*
今日、40分、2.5km 
累計、35時間13分、135.8km
腿あげ --分
家を出てから、帰宅するまで、10599歩♪
*---*---*---*---*---*---*---*---*
アツアツご飯に何を乗っけて「わしわし」する? (2ちゃんねる新書)アツアツご飯に何を乗っけて「わしわし」する? (2ちゃんねる新書)
(2007/09/01)
2ちゃんねる新書編集部

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なんだかタイトルに引かれて借りてみた。

アツアツご飯に、

しょうが焼き
たまごふりかけ
シーチキン・マヨネーズ・醤油
明太子
卵かけ
イカ塩辛
鮭フレーク
バター醤油
等々、この本読んでいたら、お腹空く。

ちなみに私は、
塩辛い鮭、
かつお節・醤油
奈良漬け
野沢菜
があれば、延々ごはん食べてます(笑)
今日は、ひっさびさに、彼と休みが取れたので、
彼がずっと行きたがっていたお店に、
ランチをしに行った。

フレンチのお店だけれど、まず、
080623a.jpg

お箸が置いていある(笑)

080623b.jpg

つめたいパンプキンスープ。
ワイングラスに入っていて、小さい葱がトッピング。
夏は冷たいスープがおいしい。

080623d.jpg

サラダの盛りつけがかわいい♪
ドレッシングが醤油ベースでさっぱりと。

080623c.jpg

いよいよメインのステーキ♪
ほどよい脂身で、柔らかく、最初から一口サイズに
切ってあるので、お箸で食べられる。
端っこにちょっと写っているのが、
お茶碗(笑) なんとご飯がお茶碗ででてくる。
あくまでお箸で食べることを意識した
フレンチレストラン。どれもとてもおいしくて、
彼は、大満足。

ラストに飲み物がついていて、
アイスティーを頼んだけど、ちゃんとリーフの
香りがしてとてもおいしかった。

これで、2100円でした。(ランチにしてはリッチ!)
近所なので、また行きたいな~。

昼ご飯をかなり贅沢したので、
夕食は、お茶漬けと、笹かまぼこをつまみに、
梅酒です(笑)

今日、40分、3.1km 
累計、34時間33分、133.3km
腿あげ --分

きょうは、検索♪
でも、Kei☆は自分みたいな受診しなかった。

*このエントリは、ブログペットの「てら☆」が書きました。
いつも医療系ブログをよく読んでいる。

検索すれば、
星の数ほど医療系ブログがあるけれど、
みんなブログを通じていっぱい伝えたいことがあるのが多い。
特にこんなご時世だから、話題も満載。

その中で、発信されている内容は、今の現状や、
新しい医療のことなどがいっぱい詰まっている。
時には、医師本人の考えとか、
マスコミが報道しないホントの話とか。
本当は有料でもいいくらいの情報だったりもするのに、
ブログで見るので、なんと、無料。

もちろん自分の病気に関連する本は読むけれど、
実際に臨床されている医師の書いてる内容は、
ある程度デフォルメされてるとはいえ、桁違いに違う。

自分とリアルに出会った先生達も、
こんな風に苦労しているんだなぁと思ったり、
だから、あんな風に言ってたんだと思ったり。

リアルな情報で書かれている医療系ブログ、
こんなにいい情報を活用しないなんて、とってももったいない。

時には治療する側の気持ちや現状を理解する意味でも、
これからも読んでいきたいなと思う。

読ませてもらっている医療系ブロガーのみなさん、
いつもタダでよんですみません(笑)
雨やんでる~と思って、ウォーキングに出かけたけれど、
途中から、じゃんじゃん降ってきた。うわ~ん
泣きながら、頑張って歩いた。
(半ば意地になってたかなぁ)

キレイに効く!ゆるウォーク―カラダもココロも気持ちいい! (GAKKEN SPORTS BOOKS)キレイに効く!ゆるウォーク―カラダもココロも気持ちいい! (GAKKEN SPORTS BOOKS)
(2007/03)
高岡 英夫

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凝り固まった体をゆるめて気持ちよく歩こうという本。
寝る前とかにゆるゆる体操なんかをしたら、
気持ちよく寝れそうだなぁ。
その前に、いっぱい歩いたら、爆睡できるのだけど(笑)

そうそう、太ももがちょびっと締まってきたから、
先日、少し細身のパンツを買った。
(売り場で一番サイズが細めのを)
ぴちっとしてるけど、ゆるゆるに
なるよう頑張る~っ。

今日、2時間10分、7.3km 
累計、34時間33分、130.2km
腿あげ --分

プロフィール

kei☆

Author:kei☆
3度の手術を経て、自分の体のこと、医療のこと、また、最近の医療危機に関心があるので、いろんなサイトや本で知ったことを忘れないように、記録しておこうと思う。
あとは、最近頑張りだしたウォーキングの記録。ダメダメなのでいつまで続くやら...。ただいま、BMI=19です。

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