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片足立ち

ラジオか何かで聞いたと思うんだけど、、、
片足立ちって、結構筋トレになるんだとか。

片足で1分を左右一日3回するんだそうだ。

片足で立つと、太股の付け根が鍛えられるそうだ。

そういえば、以前テレビで、吹奏楽をしながら、
ダンスをする女子高校生が、練習で、片足で立って、
あげた方の足を腰のあたりまであげて3分頑張ってた。

で、真似してやってみると、、、
3分は、絶対無理。。。

これ、そうとう、太股と付け根にくる。
それに、意外なことに膝にも。

足を上げるだけなのに、かなりきつい。

でも、すごく効きそうなので、
キッチンで、お湯を沸かす間とか、
テレビのCM中とか、
ちょっとした合間にできそうなので、
いつか3分できるよう頑張ってみよう。

今は、1分でもきついくらい。

ちなみに、彼にもやってもらったけど、
1分して、腿が痛い~と(笑)

男性でも結構くるんだなぁ。

※あとでネットで調べたら、なんと、両足で立つより約2.75倍も負荷がかかるそう。
そりゃしんどいはず、、、
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プロフィール

kei☆

Author:kei☆
3度の手術を経て、自分の体のこと、医療のこと、また、最近の医療危機に関心があるので、いろんなサイトや本で知ったことを忘れないように、記録しておこうと思う。
あとは、最近頑張りだしたウォーキングの記録。ダメダメなのでいつまで続くやら...。ただいま、BMI=19です。

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