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ロコモ体操

たまたま見つけた、「足腰にすごくいい! ロコモ体操」という本。
もともとは、高齢者向け?みたいだけれど、
ぱっと身は、スロトレ風。

以前からちょこちょこやっている、片足立ちが載っている。
若くてもバランスが悪いと片足立ちを3分できなかったりするし、
一見なんでもないようで、なかなか足にくる。

そのほか、ながら片足立ちとして、
・歯磨きしながら
・窓を開けて換気する間
・キッチンで、鍋が煮立つのを待つ間、野菜を洗う間
などなど、ちょっとした合間に、、、

そのほか肩こり、腹筋などの体操や、
いろいろ載っていて、ガッツリトレーニングというより、
日常のちょっとした時間にこまめにできるようなメニュー。

時々思い出して、片足立ちと共にやってみようと思う。
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kei☆

Author:kei☆
3度の手術を経て、自分の体のこと、医療のこと、また、最近の医療危機に関心があるので、いろんなサイトや本で知ったことを忘れないように、記録しておこうと思う。
あとは、最近頑張りだしたウォーキングの記録。ダメダメなのでいつまで続くやら...。ただいま、BMI=19です。

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