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腹式呼吸

毎日毎日、ろくなニュースがなく、
ため息出ますねぇ。

知らない人はいないと思われる「腹式呼吸」

なかなかちゃんと出来ないもので、、、

でも、腹式呼吸って、結構、いろんな効果があるみたい。

内科医「免疫力高めたい中高年にはジョギング・筋トレはNG」

お腹には全身の血液の8割近くが集まっています。ストレスを受けたり、疲れた時には交感神経の働きで血管が収縮して、お腹にうっ血が起きやすくなる。すると、内臓機能が低下します。腹式呼吸で、深く息を吐き、副交感神経の働きを高めることで、うっ血状態が改善されるのです



俳優や歌手の人なんかは、
舞台の袖で、結構腹式呼吸して、気持ちを集中させている人がいるけれど、
いろんな効果があるんだな~。

仕事で疲れたときも効果あるかな?
寝る前にやってみよう。
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kei☆

Author:kei☆
3度の手術を経て、自分の体のこと、医療のこと、また、最近の医療危機に関心があるので、いろんなサイトや本で知ったことを忘れないように、記録しておこうと思う。
あとは、最近頑張りだしたウォーキングの記録。ダメダメなのでいつまで続くやら...。ただいま、BMI=19です。

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